很多人到了本命年,总会听到长辈说各种讲究，比如要穿红内衣红袜子避邪，也有人会觉得本命年不能随便动身体，怕影响运势，我身边就有个朋友小王，今年本命年，之前一直想减肥，可长辈说本命年动身体容易招惹是非，他就一直犹豫，不敢开始，其实本命年只是干支纪年里的一个循环节点，和身体的代谢能力、减肥的效果完全没有科学上的关联，别把无关的说法和自己的健康需求绑在一起，甚至有人会觉得本命年减肥会影响运势，这都是没有任何科学根据的说法，运势好坏和减肥这件事完全不沾边，减肥本身是为了改善身体状态，不管是不是本命年，只要有需求就可以去做，没必要因为迷信的说法停下脚步。
减肥不需要复杂的计划,从日常的小习惯调整就可以，饮食上不用完全戒掉喜欢的食物，只是稍微控制分量，比如原来每顿吃满满一碗米饭，改成小半碗，再搭配一碟清炒青菜和一块手掌大的瘦肉，还可以把奶茶换成白开水或者无糖豆浆，每天喝够一千五百毫升的水，促进新陈代谢，我同事小李就是这么做的，每天中午带自己做的便当，坚持了一个月，体重轻了三斤，而且没有出现饿肚子的情况，运动方面也不用去健身房办年卡，每周抽三天，每天花四十分钟快走，快走的时候可以稍微加快速度，让心跳保持在每分钟一百到一百二十次，这样就能达到燃脂的效果，或者在家做十五分钟的平板支撑和拉伸，适合平时很少运动的人，小区里的张阿姨今年也在本命年减肥，跟着短视频学简单的动作，现在已经能连续做二十个平板支撑了。
本命年减肥的时候,别因为想快点看到效果就走极端，比如刻意节食或者突然做高强度运动，那样反而会伤身体，我之前见过有人为了减肥，连续一个月不吃晚饭，结果免疫力下降，容易感冒，还影响了睡眠质量，要根据自己的身体状况调整计划，平时很少运动的人，别一开始就跑五公里，那样很容易伤到膝盖，邻居小陈今年本命年，一开始想快速减肥，每天跑五公里，没几天膝盖就疼得下不了楼，改成每天快走四十分钟后，不仅膝盖不疼，体重也慢慢降下来了，如果觉得自己很难坚持，可以找朋友一起，互相监督，这样更容易长期保持习惯，不用因为本命年的所谓忌讳就打乱自己的节奏。
其实本命年可以减肥,只要用科学的方法，破除那些没有依据的迷信说法，坚持调整饮食和运动习惯，就能达到想要的效果，不用在意本命年的所谓忌讳，把减肥当成改善生活状态的小事，一步步来就好，毕竟健康才是最重要的。